有痛性外脛骨

有痛性外脛骨は、
イスでXXったりXXったりするだけで回復できる!
(答え↓↓↓)
インソール不要! 運動中止不要!
有痛性外脛骨
とは?
有痛性外脛骨は、内くるぶしの前下方(舟状骨の内側後方)に痛みがでる障害です。スポーツをするお子さんに多く、好発年齢は10歳~15歳です。
運動を繰り返しているうちに痛みが強くなったり、捻挫をしたのをきっかけに痛みが強くなり、スポーツを続けるのに支障をきたすことがあります。

外脛骨は、足裏の内側に発生する種子骨(副骨または過剰骨ということもある)で、10~20%の方に先天的に存在します。
外脛骨があるからといって必ず痛みが出るわけではありません。痛みがでないことも多くあります。
急激な運動や捻挫をきっかけに後脛骨筋により、外脛骨が引っ張られることで痛みが発生することがあります。

足の内くるぶしの斜め下あたりに、骨が出っ張ったように腫れて、運動時・運動後や朝起きて歩き出す時、そして立っているだけでも痛むこともあります。
痛みが強い場合、運動中止と安静で経過をみます。数週間の安静で痛みが軽減します。

当院では、痛みと治療について次のように考えます
基本的には、運動中止は必要がありません。
実際、成長期であっても、激しい運動をしていても、ほとんどのお子さんが3回~7回の施術で運動復帰・回復されています。
どうして痛みがでるのか?というと
1つめは、足関節や膝関節骨の捻じれです。
2つめは、「ふくらはぎ」「すね」「足裏」などの筋肉の硬さです。
骨・関節を捻じって、筋肉を硬くしてしまって、外脛骨を引っ張ってしまっているから痛みが出るのです。
運動量が多かったり、身体の使い方が悪いとさらに負担が大きくなります。

いしだ接骨院でできること、、、
緊張して硬くなった関節・筋肉をやわらかくし
本来の正しいの動きができるような環境を整えます。また希望される方には、
再発しないように!身体の負担を減らせるように!効率よく!楽に動けるように!
正しい身体の使い方(姿勢、歩き、走り、動き)自己メンテナンスの方法も伝授させていただきます。
好きなスポーツを続けるのをあきらめないでください!いしだ接骨院では、有痛性外脛骨は早期運動復帰が可能と考えます。

【当院でできること】
「硬くなった膝関節周辺の筋肉をゆるめ緊張を取り、動きを良くすること!」
「膝関節を正しい位置に戻し、正しい動きをインプットすること!」

当院は、足首周辺、ふくらはぎ、すね、足裏、足指の筋肉を柔らかくし、関節の動きを良くすることが得意です。
当院では、負担の少ない(物理的な原理原則に基く)正しい動きを身につけることが可能です。(悪い癖を無くす!良い動きを身につける!)
当院では、回復後の定期ケアを受けていただくことができます。疲れのケアと悪い動き、癖を日頃から修正しておくことで再発が予防できます。

【自分自身で治す方法!】
●血流を良くして、筋肉・関節を柔らかくすることで、楽になります。
●毎日お風呂に15分以上浸かってください。時間があれば、1日に2度、3度入浴してください。
●痛いところ、硬いところをさすったり、足首や足の指をこまめに動かしてください。(力まないこと!)
●こまめに動いてください。いつも同じ姿勢でいないで、前後左右に1cm、5cm重心を移動させてください。

●できるだけ楽に、こまめに動いてください。(痛いことはしない、力まない!) 貧乏ゆすり(ジグリング)のような負担のかからない運動がお勧めです。

イスで立ったり座ったりするだけで回復できる!
1)イスに座った状態で両手を使って、太ももを外側に回して、膝の曲げ伸ばしをしてください。
2)イスに座った状態で両手を使って、太ももを外側に回して、立ったり座ったりしてください。
3)イスで立ったり座ったりしてみてください。歩いてみてください。

たったこれだけで地面にささるそうです確かに刺さります!(※何がささるのかはお愉しみ!)
たったこれだけで痛みが変化します。10→1になることもあります。
自分で行うセルフケア場合は、10→5以下を目標にやってみてください。

※無理は禁物です!痛くなることはしないようにしてください!
※わからないことがあれば、お気軽にお問合せください。

あきらめないでください!
早く治したいのであれば、当院へお越しください。
当院では、身体に負担の少ない施術を行います。

「いしだ接骨院 いしだスポーツ整体院 0567-28-2755」まで
お気軽にお問い合わせください。

 

Q:病院では、成長期が終わるまで治らないと言われたのですが本当ですか?
A:そんな事はありません。PM療法では平均5回の施術で回復しています。
外脛骨付近に痛みが出ているのには、必ず原因があり、それを解消することで
短期回復が可能です。

Q:くるぶしの前下方の骨が飛び出てきているのですが、大丈夫ですか?
A:骨の飛び出しは、痛みには関係はありません。骨が飛び出ていたとしても、
痛くなく走れるようになりますので、安心して下さい。

Q:どのようなケアをしていけばいいですか?
A:よくアイシングをして痛い箇所を冷やしている方がいますが、
それは逆効果になります。
逆に、お風呂などに浸かってしっかり全身を温めてることで、
回復が早くなります。

後は、足首、足の指などをやさしく、
しなるようにこまめに動かしてください。

それでも痛みがあるようでしたら、一度来院して下さい。
その人にあったケア方法をお教えします。

 

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店名 いしだ接骨院 いしだスポーツ整体院
住所 〒496-0855
愛知県津島市江東町2丁目15番地
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午前 8:00~12:00
午後 16:00~20:00
【土曜日】8:00~15:00
【日・祝日】8:00~12:00
定休日 不定休
電話番号 0567-28-2755
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