32歳男性 会社役員の方からの質問
介護の仕事をしており、立場、現場や書類業務があり、腰痛と肩こりの予防策。
また、自宅で簡単に出来る緩和方法などを教えて頂けるとありがたい。
また、どのように仕事をすればいいかや、不調にならない体作りを教え頂きたい。
回答
腰痛や肩こりの予防は、出来るだけ同じ姿勢で作業をしないことです。
右に1cm、左に1cm、前に1cm、後ろに1cm重心を移動させてください。
これだけで、筋肉がほぐれ運動不足が解消されます。
自宅でもこまめに姿勢を変えてください。
また、ストレス、自分の癖がコリや痛みを作り出します。
当院では、ストレスなどの心のケア、癖の解消を得意としています。
お気軽にご相談ください🙏 0567-28-2755
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