41歳女性 会社員の方からの質問
仕事中やちょっとした隙間に首・肩・肩甲骨を動かすストレッチをしていますが、すでに痛みがある状態なのでストレッチの状態に持ってくるのが痛いです。
痛みがある状態でも出来るストレッチはありますか？
回答
痛みが強いのであれば、痛みの少ないストレッチや運動をお勧めします。
最大を１０の痛みとしたときに２～３の痛みの軽い運動をしてください。
運動後、痛みが０～１になるような強度の運動を少しづつ続けてください。
カラダの力を抜いて生活することもいいですよ～
リラックスして生活するだけでもいいですよ～
いしだ接骨院
いしだスポーツ整体院を受診するのもいいですよ～～
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